Tu salud es muy importante y va más allá de la ausencia de enfermedad, la Organización de la Salud define esto como un estado de completo bienestar físico, mental y social.
Una de las claves más importante para una vida saludable es la alimentación, y con ella el incluir jugos y zumos, que contengan las vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita, realizar ejercicios diariamente y sobre todo preocuparte por cuidar tu bienestar emocional.
No dejes de lado los buenos hábitos, ya que estos son los que te ayudarán a mantener un estilo de vida mejor, entre las recomendaciones más importantes están: Beber al menos 2 litros de agua a diario, mantener una alimentación balanceada, realizar algún deporte o ejercicios, salir con amigos para subir tus ánimos, entre otros.
¿En qué te ayuda tener una vida saludable?
Este estilo de vida te ayuda a estar mucho más activo y a tener más energía sin importar la edad que tengas, no es necesario tener mucho dinero o tiempo para estar saludable.
Muchos piensan que llevar una vida sana es sinónimo de sacrificios y restricciones, pero esto es falso, lo que necesitas es tener una actitud más positiva y las ganas para sentirte y lucir sano.
Mejorar tu calidad de vida te ayuda a prevenir enfermedades, sobrepeso, depresión, ansiedad, ya que si mejoras tu forma de vivir también podrás gozar de un excelente estado de ánimo.
El secreto está en visualizar tu salud de manera integral, ya que no solo se trata de mejorar la alimentación, sino también de hacer actividades que te agraden y te llenen de satisfacción personal.
Tips para tener una vida saludable
- Evita el sedentarismo: Estar sedentario solo te trae inconvenientes para tu cuerpo, tienes que buscar la manera de realizar ejercicios en tu casa o fuera de esta, ya que te brindarán más energía, mejor ánimo, verás como tu físico mejora y esto incrementará tu autoestima. Los ejercicios aeróbicos te ayudarán a mantenerte sano, fuerte, bajar de peso, tener músculos más marcados y fuertes, prevenir enfermedades y reducirás el estrés al mínimo.
- Tomar jugos y batidos naturales: Todos saben las bondades de las frutas y vegetales y lo saludable que son, estos alimentos proporcionan un número de muchas vitaminas y grandes minerales. Además proporcionan mucha fibra natural que es ideal para mantenerse sano, te recomendamos beber muchos batidos, zumos y jugos que contengan frutas que te aporten vitaminas y nutrientes que te hacen falta, una excelente opción es realizarlos en la batidora nutribullet, una de las mejores en el mercado que extrae el zumo de las frutas y verduras para brindarte bebidas naturales exquisitas.
- Comer menos carne: Para tener una vida saludable tendrás que reducir tus porciones de carne, no vayas a superar las 3 o 4 raciones a la semana, trata de comer más pollo o pavo.
- Duerme muy bien: La OMS te recomienda dormir por lo menos seis horas diarias, ya que si duermes menos de esto será muy perjudicial para tu salud, puedes sufrir consecuencias como: Irritabilidad, insomnio, incluso sentirte deprimido si no logras descansar como es debido. El dormir bien te hará recuperar la energía que hayas perdido durante el día, notarás como tu ánimo mejora y tu salud comienza a incrementarse también.
- Actividades físicas: La inactividad física es la cuarta causa de riesgo en mortalidad mundial. Es importante realizar ejercicios diarios de 30 minutos por lo mínimo, puedes bailar, correr, trotar, ir al gym, o cualquier otra actividad para mejorar tu rendimiento físico.
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Fuente: Claudia Sánchez
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