Estar sentado no siempre es signo de descanso.Muchas personas pasamos largas jornadas sentadas frente al ordenador o en una mesa de atención al cliente. Son trabajos sedentarios que, al contrario de lo que parece, acaban provocando fatiga muscular e incluso derivan en lesiones: son las enfermedades del trabajo.

También experimentamos cansancio cuando estamos al volante por un espacio considerable de tiempo. Los viajes, también en autobús o avión, generan fatiga muscular.

¿Cómo combatir el cansancio de una manera sencilla cuando estamos sentados y no podemos permitirnos una hora de paseo o deporte?

La solución es sencilla: estirarse.

Grandes beneficios

El estiramiento muscular produce numerosos beneficios:

• produce relajación si hay tensión muscular.
• oxigena nuestro cuerpo.
• ayuda a lubricar las articulaciones.
• descarga la espalda.
• recompone la armonía corporal.

Si hacemos estiramientos, evitaremos:

• la formación de trombos en las piernas.
• la aparición temprana de artrosis.
• la somnolencia que podría causar un accidente laboral o de tráfico.
• dolores musculares.
• contracturas en la zona superior de la espalda.
• daños en las cervicales y dolor de cabeza.
• daños en los codos y en el nervio del túnel carpiano.
• el sobrepeso fruto del sedentarismo.

Unos sencillos estiramientos

A continuación tienes una lista de estiramientos que puedes realizar. Son fáciles de hacer y llevan muy poco tiempo. Puedes consultarlos en la galería fotográfica o leerlos en la página siguiente: