Respire hondo y relájese. Nuestras ajetreadas vidas están llenas de estrés y un flujo interminable de distracciones electrónicas, con una comunicación constante que hace que parezca que nunca podremos escapar de encontrar algo de paz y tranquilidad. La meditación es un medio antiguo de lograr una paz mental moderna. Se puede hacer en grupo o solo, en estudios o incluso en la naturaleza. Si la idea de la serenidad y la calma interior no lo convence de comenzar a meditar todavía, aquí le enumeramos los 10 principales beneficios para la salud de la meditación.

Ayuda a despejar las mentes ocupadas: en esta sociedad de ritmo acelerado, nuestras mentes a menudo pueden estar abarrotadas con tantas cosas que suceden en nuestras vidas, es difícil apreciar la belleza de su entorno y de las personas en este momento. Practicar la meditación puede ayudarte a ralentizar el tiempo y despejar todas las preocupaciones, pensamientos y tensiones.

Ayuda a crear aceptación dentro de ti y de los demás: en una sociedad que puede ser impulsada por grupos sociales, puede ser difícil encontrarte en este mundo. La meditación puede ayudar a crear aceptación sobre uno mismo y eliminar los estigmas de tratar de ser perfecto o presionarse a sí mismo. Te permite estar relajado en una zona segura donde puedes ser tú mismo.

Promueve el bienestar emocional:  si eres una persona que se preocupa con frecuencia, se estresa o incluso sufre depresión, los estudios demuestran que la meditación puede mejorar ese estado actual y aumentar más el optimismo y aliviar las tensiones anímicas.

Aumenta la felicidad: la  meditación es una herramienta poderosa que te permite sintonizar tu conciencia interior que no siempre está presente. Todos llevamos vidas ocupadas, equilibrando el trabajo, la escuela y tal vez incluso una familia. Puede ser difícil estar presente en el momento y tomarse un tiempo de tranquilidad lo alienta a sumergirse en el momento presente y ser consciente de las cosas que podría lograr con la mentalidad adecuada.

Reduce el estrés: todos nos estresamos a veces y podemos sentirnos abrumados. La meditación puede ser una excelente manera de aliviar la corteza prefrontal lateral y medial, aliviando nuestros niveles de estrés. Esta área del cerebro es la perspectiva lógica y racional de la mente; Se ha demostrado que la meditación regular mejora los receptores del estrés en un estudio de Harvard .

Mejora la concentración: el acto de sentarse quieto requiere mucho enfoque en la mente, por lo que con el tiempo también debería mejorar su concentración, ya sea en el trabajo, la escuela, la familia o simplemente entre el equilibrio de todas las cosas. Una mejor concentración significa una mejor atención a lo que le puede faltar en su vida personal o social. El Buda es uno de los pioneros más influyentes de la meditación de atención plena, donde se sabe que ha meditado bajo el árbol Bodhi durante 7 días sin moverse.

Contribuye a un estilo de vida más saludable: aquí en HFR, creemos que un estilo de vida saludable conduce a un estilo de vida feliz. La meditación puede fomentar otros hábitos y atribuciones saludables, como comer más saludablemente, hacer ejercicio y también es excelente para la mente.

Beneficios de belleza: podemos probar todos los productos de belleza y cremas faciales del mercado, pero la meditación tiene beneficios que realmente realzan la belleza interior y exterior . Al meditar, permitimos que entre y salga oxígeno fresco de nuestro sistema respiratorio cuando estamos concentrados. Esto elimina la acumulación de toxinas malas y ayuda a liberar desequilibrios químicos y / u hormonales. Además, una buena práctica de meditación aumenta la circulación del flujo sanguíneo a la superficie de la piel, creando un brillo sutil y agradable para el rostro.

Beneficios generales para la salud: los estudios demuestran que la meditación puede reducir la presión arterial, ayudar a que los sistemas cardiovascular e inmunológico se regulen mejor y también puede ayudar a prevenir la artritis, la fibromialgia, la depresión en las futuras madres, los trastornos de ansiedad y pánico y dormir mejor por la noche.

La meditación se puede practicar en cualquier lugar y es gratis: lo  mejor de la meditación es que puedes practicarla en cualquier lugar y en cualquier momento, encontrando un espacio tranquilo en el trabajo, la escuela, la casa o incluso en tu coche. Se recomienda que los principiantes comiencen a entrenar en casa, donde están más familiarizados con todo lo que los rodea y, a medida que aumenta su práctica, pueden aprender a concentrarse en cualquier lugar. Además, ¡meditar es gratis! No hay costos para la meditación siempre que se ponga el esfuerzo y la concentración, ¡puede disfrutar de todos los beneficios  de la meditación!

Por HealthFitness Revolution. Artículo en inglés

Fuente: Ecoportal